Vermoeid, prikkelbaar en uit balans? De verborgen rol van laaggradige ontstekingen

Herken je dit?

Je bent moe, terwijl je voldoende slaapt.

Je voelt je sneller geïrriteerd dan vroeger.

Je hebt minder energie om te sporten, minder zin in sociale activiteiten en misschien merk je zelfs dat je libido lager is geworden.

Ook je cyclus voelt anders. PMS-klachten nemen toe, je ervaart meer stemmingswisselingen of je hebt het gevoel dat je lichaam niet meer zo goed meewerkt als vroeger.

Toch laten bloedonderzoeken bij de huisarts vaak niets bijzonders zien.

Herkenbaar?

Dan zou er mogelijk sprake kunnen zijn van een proces dat steeds meer aandacht krijgt binnen de gezondheidswereld: laaggradige ontstekingen.

Wat zijn laaggradige ontstekingen?

Normaal gesproken komt je immuunsysteem in actie wanneer dat nodig is.

Bijvoorbeeld bij een infectie of een wondje.

Na afloop keert het systeem weer terug naar rust.

Bij laaggradige ontstekingen gebeurt dat niet volledig.

Het immuunsysteem blijft als het ware op een laag pitje actief. Niet een paar dagen, maar soms maanden of zelfs jaren.

Omdat deze ontstekingen vaak niet heftig genoeg zijn om direct op te vallen, blijven ze regelmatig onopgemerkt.

Waarom voel je je dan zo moe?

Je immuunsysteem verbruikt veel energie.

Wanneer het voortdurend actief blijft, moet die energie ergens vandaan komen.

Het lichaam gaat daarom prioriteiten stellen.

Energie wordt verschoven naar het immuunsysteem en weggehaald bij andere systemen, zoals:

• je spieren

• je hersenen

• je spijsvertering

• je hormoonstelsel

• je voortplantingsorganen

Daardoor kunnen klachten ontstaan die vaak niet direct aan een ontsteking worden gekoppeld.

Signalen die kunnen wijzen op laaggradige ontstekingen

Bij vrouwen zie ik regelmatig klachten zoals:

• vermoeidheid

• PMS

• stemmingswisselingen

• trek in zoetigheid

• moeite met afvallen

• buikvet

• een laag libido

• slaapproblemen

• concentratieproblemen

• verminderde vruchtbaarheid

Vaak zijn deze klachten niet ernstig genoeg om direct alarmbellen te laten afgaan, maar wel aanwezig genoeg om dagelijks invloed te hebben op hoe je je voelt.

Wat hebben stress en hormonen hiermee te maken?

Chronische stress speelt hierin vaak een belangrijke rol.

Wanneer je lichaam langdurig stress ervaart, worden stresshormonen zoals cortisol aangemaakt.

Dat is op korte termijn nuttig.

Maar op de lange termijn kan stress bijdragen aan een verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand, waardoor ongewenste stoffen gemakkelijker in contact komen met het immuunsysteem.

Hierdoor kan het immuunsysteem actief blijven.

Daarnaast hebben ontstekingen invloed op hormonen die betrokken zijn bij:

• je menstruatiecyclus

• je vruchtbaarheid

• je schildklier

• je energiehuishouding

Waarom dit ook invloed kan hebben op vruchtbaarheid

Vanuit evolutionair perspectief kiest het lichaam eerst voor overleven en daarna pas voor voortplanting.

Wanneer het immuunsysteem langdurig actief is en er sprake is van een energietekort, krijgen herstel en voortplanting minder prioriteit.

Dat kan zich uiten in:

• een onregelmatige cyclus

• meer PMS-klachten

• een verminderd libido

• een verminderde vruchtbaarheid

Juist daarom kijken we binnen het fertiliteit- en cyclustraject niet alleen naar hormonen, maar naar het hele lichaam.

Wat kun je zelf doen?

Gelukkig kun je veel doen om je lichaam te ondersteunen.

Verminder chronische stress

Maak bewust ruimte voor ontspanning, rust en herstel.

Prioriteer slaap

Een gezond slaapritme ondersteunt zowel je immuunsysteem als je hormonen.

Kies voor volwaardige voeding

Veel groenten, voldoende eiwitten en gezonde vetten vormen de basis.

Beweeg dagelijks

Regelmatige beweging ondersteunt zowel je stofwisseling als je immuunsysteem.

Zorg voor voldoende ontstekingsremmende voedingsstoffen

Omega 3-vetzuren, vitamine A, D, K, magnesium en gefermenteerde voeding spelen een belangrijke rol bij het beëindigen van ontstekingsreacties.

Luister naar de signalen van je lichaam

Wanneer je lichaam al langere tijd signalen geeft in de vorm van vermoeidheid, PMS, stemmingswisselingen of een laag libido, is dat vaak geen toeval.

Het betekent niet automatisch dat er iets ernstigs aan de hand is, maar het kan wel een aanwijzing zijn dat je lichaam meer ondersteuning nodig heeft.

Je klachten zijn niet "tussen je oren". Ze zijn vaak een uitnodiging om dieper te kijken naar wat jouw lichaam probeert te vertellen.

Of je nu worstelt met vermoeidheid, hormonale klachten, PMS, een onregelmatige cyclus of een kinderwens: je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Ik help je graag om inzicht te krijgen in wat er in jouw lichaam speelt en begeleid je stap voor stap naar meer balans en vertrouwen in je gezondheid.